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腰椎病的有效预防

  • 责任编辑:腰医绅
  • 编辑时间:2012-04-24 12:58
  • 点击量:214

来源:鲁网健康频道  作者:佚名  时间:2012-04-23

  腰椎病的发生会使患者出现下肢疼痛、麻木、腰部酸胀等一系列症状,主要是由于患者腰部的骨骼、韧带和肌肉出现退行性病变造成。我们应做好腰椎病的有效预防措施,例如避免腰部过度疲劳、养成良好的生活习惯、加强身体锻炼等,以避免腰椎病的危害。

  1.防治过度劳累

  作为人体的运动中心,如果过度疲劳,尤其是颈部和腰部的长期劳累和超负荷使用,很容易会造成颈腰关节、韧带和肌肉的损伤而出现颈、腰椎疾病。所以,为防止腰椎病的发生我们应防止腰部的过度劳累,同时应注意腰部的保暖,防止腰部受到风寒和潮湿的侵袭。

  2.保持良好的生活习惯

  一个良好的生活习惯也有助于腰椎病的有效预防,例如养成良好的起居和保持正确的姿势习惯,避免睡眠时使用过高的枕头、看电脑和看书时保持脊柱的正直、伏案工作一定时间后主要改变一下体位、避免使腰部负荷过重、避免腰部外伤等。

  3.加强锻炼

  日常加强自身的锻炼也可以有效预防腰椎病的发生。平时可以结合自身的条件和特点,定期进行一些可以使腰部得到有效锻炼的活动,并持之以恒,以增强腰部及人体各部位肌肉和韧带的耐久性,也使人体的灵活性和反应性增加,还可以做一些相关的医疗体操。

  日常生活中多食用一些可以强筋壮骨、补肾益髓的食物和保持良好的精神状态也有助于腰椎病的有效预防。

权威专家张愈峰绍说;腰腰椎病患者姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够,使必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源,姿势不正确及长时间 韧带力道不够,使我们必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源不适感。
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