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怎么有效预防腰椎病

  • 责任编辑:腰医绅
  • 编辑时间:2012-03-28 19:07
  • 点击量:203

来源:山东新闻网健康频道  作者:佚名  时间:2012-01-06

  怎么有效预防腰椎病?相信这一话题非常受人们的关注,因为很多办公室白领常常都会感到腰酸背痛或者会出现肌肉紧张。那么,怎么有效预防腰椎病?下面就请专家为大家介绍一下,希望对大家能有所帮助。

  1、桌子高度应科学。如果桌子的高度能让手臂在自然下垂情况为90度是最好的。从靠后坐好的位置到显示器的距离应该是一臂的距离;座椅高度应适宜。坐好时大腿和身体间的角度最好略微的打开,座椅的前端和小腿之间最好能放下3-4根手指。

  2、经常变换姿势。坐办公室的人要向像动个不停、坐不住的小孩子学习,要经常的变换坐姿,最好是座椅是可以活动的。这样就可以适应自然的姿势变化,而且也可以自然而然地保持在身体偏爱的倾斜角度上,这样对腰椎是非常有利的。

  3、平时要多注意不良的站姿、坐姿,同时加强体育锻炼,增强自身的体质,在体育锻炼中尤其要注意加强有关腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼是可以改善肌肉的血液循环,从而就可以促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,这样就可以提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性,从而达到预防作用。

  怎么有效预防腰椎病?通过专家为大家介绍的怎么有效预防腰椎病,相信大家应该都有所了解了。大家要做到在疾病的早期能进行有效有效的治疗,这样是可以大大减少腰椎病的发病率。

权威专家张愈峰绍说;腰腰椎病患者姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够,使必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源,姿势不正确及长时间 韧带力道不够,使我们必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源不适感。
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