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腰椎滑脱最有效的预防方法有哪些?

  • 责任编辑:腰医绅
  • 编辑时间:2016-03-24 10:34
  • 点击量:59

 

   腰椎滑脱是严重影响人体健康的一种腰部疾病,腰疼、腰部活动受限是其常见的病症,严重时,会导致马尾神经受牵拉或受压迫症状,马尾神经受累可出现下肢乏力、鞍区麻木及大小便功能障碍等症状,常生活中,我们一定要预防疾病的发生,好的预防是非常重要的。那么,腰椎滑脱最有效的预防方法有哪些呢?接下来,我们就详细的看看下文的详细介绍吧。

  腰椎滑脱最有效的预防方法有哪些?

  1、将体重控制在适当范围内:体重过高的话,往往会加大腰部的劳损,而过高的体重,往往会导致脂肪的堆积,容易增加腰椎的负担及劳损,增加滑脱的几率。因此,要合理膳食,积极锻炼,将身体体重控制在适当范围内。

  2、补充身体所需营养:腰椎的结构是很复杂的,人们功能的正常运作是离不开影响物质的供给的,因此,饮食要多样化,荤素、粗细、酸碱平衡等都要照顾到。保证营养均衡摄入,补充充分。

  3、加强腰背部的肌肉锻炼:腰部肌肉的健康才能更好地维持腰椎的健康,日常生活中,我们可以通过打球、游泳,或者通过其它一些对腰背部肌肉锻炼有效的方法,来锻炼腰背部的肌肉。腰背部的肌肉强劲,能够有效避免腰椎滑脱的症状出现。

  4、限制腰部的活动:腰部活动过多也会加大腰椎的磨损,慢慢的导致腰椎滑脱。因此要减少腰部过度旋转,蹲起等活动,减少腰部过度负重。

  上文详细的介绍了腰椎滑脱最有效的预防方法有哪些,希望大家日常生活中能够引起重视,腰椎滑脱不仅仅在中老年人高发,建议无论是什么年龄段的人群,都应该做好腰椎的保健工作,减少疾病的侵袭,从而更好地康复。如果你想了解更多疾病知识?可拨打骨科热线咨询。

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