腰医绅护腰牵引带

颈医绅颈椎托治疗仪

当前位置:主页 > 腰椎病 > 腰椎病治疗 >

腰椎间盘突出应该做什么运动?

  • 责任编辑:腰医绅
  • 编辑时间:2016-03-03 10:35
  • 点击量:59

 有的患者在经历了腰椎间盘突出症的折磨后,决心改变懒惰的习惯,加强体育锻炼。这种想法很好,“亡羊补牢”,犹未为晚,只要持之以恒,彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎间盘突出症,有些锻炼的项目受到限制,容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有:
  (1)游泳:首选的运动项目是游泳,对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的动作都可以锻炼肌肉,使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式,等腰部肌肉力量增强了,再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分,以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。
  (2)跑步:陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了,谁都可以参加,在哪里都能进行,不需要专门的技术,可根据自己的实际情况决定运动量,不需要花钱,所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼,这对身体健康大有益处。
  跑步运动与游泳一样是一种全身运动,能起到提高心肺功能,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑,身体状况不佳时要暂时中止,不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的,用跑鞋最好,可有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
  跳绳有着和跑步一样的效果,跳跃的动作可以强化肌肉力量,增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调,一般不能坚持太长时间,可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间,如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
  (3)自行车:骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用,对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎问盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸新鲜的空气,野餐一顿,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。
  当然,无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上,运动要有计划,不要三天打鱼,两天晒网,也不要过于疲劳,影响第二天的工作。
  同时,还要注意,对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练,如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎间盘承受扭转力的运动。因此,对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗类的球类运动,如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等,因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防,也不适合。如欲参加,应在腰椎间盘突出症痊愈,已经进行了1年以上的适应性锻炼无异常,再去试试,但思想上应有充分的准备。

权威专家张愈峰绍说;腰腰椎病患者姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够,使必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源,姿势不正确及长时间 韧带力道不够,使我们必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源不适感。
在线联系专家

    TAG:

益生康健 CCTV央视明星产品
益生康健 CCTV央视明星产品
腰医绅通过美国前沿科技,直立减压,研发出的... [详细]
<strong>天水魏氏磁疗骨痛贴5贴风</strong>
天水魏氏磁疗骨痛贴5贴风
天水魏氏磁疗骨痛贴5贴风湿骨痛贴膏-治疗骨性关... [详细]
2018最新版美国医保版腰医
2018最新版美国医保版腰医
2018年最新上市出口欧洲医保版腰医绅,通过欧盟... [详细]
安惠腰医绅药包腰宁康自
安惠腰医绅药包腰宁康自
适用于腰部、坐骨神经痛、腰肌劳损、寒性腰痛... [详细]
安惠颈医绅颈椎托治疗仪
安惠颈医绅颈椎托治疗仪
颈医绅 颈椎托 颈医绅颈椎托-产品介绍: 颈椎病... [详细]
<strong>2016版安惠腰医绅护腰牵引</strong>
2016版安惠腰医绅护腰牵引
最有效的腰椎病治疗仪安惠"新一代"2016版腰医绅... [详细]
2016最新款腰医生气压牵引
2016最新款腰医生气压牵引
最有效的腰椎病治疗仪"新一代"2016版腰医生护腰... [详细]
腰医绅腰椎牵引器 治疗腰
腰医绅腰椎牵引器 治疗腰
腰医绅 腰椎牵引器 治疗腰间盘突出 家用护腰带... [详细]

Copyright © 2012-2016 YAOYISHEN. 腰医绅护腰牵引带 腰医生官方网版权所有
腰医生气压牵引带腰椎治疗仪欢迎您-专业治疗腰椎病、骨质增生、腰间盘突出等 沪ICP备13003785号-2
邮箱:admin@yaoyishen.com 电话:139-17591739
Open
Close 返回主页

各位患者请看防伪提醒,任何问题可以随时联系客服:

QQ在线客服

QQ在线客服

(工作时间:9:00~21:00,如果离线请直接留言,我们尽快回复)

电话/短信:
13917581739

咨询及购买