腰医绅护腰牵引带

颈医绅颈椎托治疗仪

当前位置:主页 > 腰椎病 > 腰椎病预防 >

腰椎间盘突出症保健操

  • 责任编辑:腰医绅
  • 编辑时间:2016-02-20 13:20
  • 点击量:59

随着年龄的增长,人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外,腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛,轻者仅为腰背酸痛,重者则表现为腰直不起来,并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。由于腰椎间盘突出是种退行性病变,因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的;惟有平时注意自我保健,方可缓解症状,预防疼痛再度发作。

现介绍一套家庭自我保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。

第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。


第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次。


第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6—8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。


第四节:利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6—8次。


第五节:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。


第六节:放松动作。做完上述练习后,做一下屈曲膝关节的动作。


以正确坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部紧靠椅背根部,若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。


第七节:站立伸展。直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的伸展度。
  

腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点:

1.每晚睡硬板床。

2.仰卧位时,腰下垫只薄软的小枕头。

3.当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时,应立即卧床休息。如果不能平卧,可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内,应避免做向前弯曲的动作,如弯腰扫地、拖地、洗头等。

权威专家张愈峰绍说;腰腰椎病患者姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够,使必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源,姿势不正确及长时间 韧带力道不够,使我们必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源不适感。
在线联系专家
<strong>天水魏氏磁疗骨痛贴5贴风</strong>
天水魏氏磁疗骨痛贴5贴风
天水魏氏磁疗骨痛贴5贴风湿骨痛贴膏-治疗骨性关... [详细]
2018最新版美国医保版腰医
2018最新版美国医保版腰医
2018年最新上市出口欧洲医保版腰医绅,通过欧盟... [详细]
益生康健 CCTV央视明星产品
益生康健 CCTV央视明星产品
腰医绅通过美国前沿科技,直立减压,研发出的... [详细]
安惠腰医绅药包腰宁康自
安惠腰医绅药包腰宁康自
适用于腰部、坐骨神经痛、腰肌劳损、寒性腰痛... [详细]
安惠颈医绅颈椎托治疗仪
安惠颈医绅颈椎托治疗仪
颈医绅 颈椎托 颈医绅颈椎托-产品介绍: 颈椎病... [详细]
<strong>2016版安惠腰医绅护腰牵引</strong>
2016版安惠腰医绅护腰牵引
最有效的腰椎病治疗仪安惠"新一代"2016版腰医绅... [详细]
2016最新款腰医生气压牵引
2016最新款腰医生气压牵引
最有效的腰椎病治疗仪"新一代"2016版腰医生护腰... [详细]
腰医绅腰椎牵引器 治疗腰
腰医绅腰椎牵引器 治疗腰
腰医绅 腰椎牵引器 治疗腰间盘突出 家用护腰带... [详细]

Copyright © 2012-2016 YAOYISHEN. 腰医绅护腰牵引带 腰医生官方网版权所有
腰医生气压牵引带腰椎治疗仪欢迎您-专业治疗腰椎病、骨质增生、腰间盘突出等 沪ICP备13003785号-2
邮箱:admin@yaoyishen.com 电话:139-17591739
Open
Close 返回主页

各位患者请看防伪提醒,任何问题可以随时联系客服:

QQ在线客服

QQ在线客服

(工作时间:9:00~21:00,如果离线请直接留言,我们尽快回复)

电话/短信:
13917581739

咨询及购买