生活中哪些措施可以预防腰椎管狭窄

生活中哪些措施可以预防腰椎管狭窄？腰椎管狭窄会给大家的身体健康带来很大的危害，因此大家需要积极的预防。大家在日常生活中要做好积极的预防和保健措施如下：

　　1、腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　2、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。》》》腰椎管狭窄最有效的治疗方法是什么？点击此处，即可咨询专家

　　3、腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用腰痛宁胶囊等药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

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专家提示: 权威专家张愈峰绍说;腰腰椎病患者姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够，使必须时常变换姿势，当压到神经，易造成不适感酸痛的来源，姿势不正确及长时间韧带力道不够，使我们必须时常变换姿势，当压到神经，易造成不适感酸痛的来源不适感。