两种措施有效预防颈腰椎病

在生活水平越来越来高的现代社会中，我们所遇到的问题也越来越多，其中在颈腰椎病的预防中颈椎病越来越受到人们的关注，下面我就给大家介绍两种安全部有效的预防措施，希望对大家有所帮助。

1.做好劳动保护、改善劳动条件

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。

汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

风寒湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免风寒湿的侵扰。

妇女在妊娠期和哺乳期，由于内分泌的改变，下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。

2.戒烟

吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防措施应从以下几方面做起

① 应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。

② 劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。

③ 正确的劳动姿势和劳逸结合。

希望患者能够采取这些建议，在平时的生活中多加注意，为了自身的健康建立良好的时间规律和饮食习惯，谨慎选择食物，做好颈腰椎病的预防工作，同时保持积极乐观的心态。只有患者朋友的积极配合，颈腰椎病就不会对患者身体造成更多伤害。

专家提示: 权威专家张愈峰绍说;腰腰椎病患者姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够，使必须时常变换姿势，当压到神经，易造成不适感酸痛的来源，姿势不正确及长时间韧带力道不够，使我们必须时常变换姿势，当压到神经，易造成不适感酸痛的来源不适感。