简单有效预防颈腰椎病
- 责任编辑:腰医绅
- 编辑时间:2016-01-06 13:16
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对于颈腰椎病的预防,除了一些基本的预防措施,大家还知道有其他方法吗?下面小编就给大家介绍一下颈腰椎病的一些生活中的预防措施,大家不要小瞧这些预防措施哦,它们虽然简单,却很有效哟。
除了保持良好的站坐姿势、避免疲劳外,睡眠时选择良好的寝具也十分重要。但症状较轻的患者,可采取绝对卧床休息的方法。
你现在的腰部酸或痛,跟你平时、没有过多的注意腰部的锻炼和保养,有重要的关系。
比如久坐不动、平时的坐姿不正确、和风湿(使腰部受寒、受风)、锻炼的时间过少,都会使腰部肌肉劳损,而腰部肌肉劳损后,就会使在运动时,腰肌的功能下降,腰肌的协调能力低。
腰肌劳损和这些不良习惯有极其重要的关系,而长期的蜷着睡觉,对腰椎的伤害是非常大的!
腰部感觉疼痛,还因为平时人每天因各种原因,要工作、学习、长时间的坐着,大部分的姿势,基本上都是腰椎是向前蜷着的,又很少人能做到,一直坐姿挺拔,挺胸收腹的坐着,腰肌劳损,会使腰关节额外负担而引起疼痛现象。
如果以前有过这种现象,要改掉这方面的坏习惯:
比如在坐姿上: 坐时经常的将小腿斜放,会造成脊梁和腰斜离的姿势;
坐在软的沙发上,会形成腰部下沉,身体过度前曲的状态;
浅坐在椅子上,腰部有如卧倒一般,会增加腰部负担,所以要改变不良的坐姿。
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