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预防腰椎病我们需要做到哪些

  • 责任编辑:腰医绅
  • 编辑时间:2016-01-01 19:01
  • 点击量:60

现如今,腰椎病等骨科疾病开始对人们的身体健康产生巨大的危害,而对于忙碌的都市人群而言,最重要的便是做好预防腰椎病的事情。腰椎病带给我们的不止是病痛,还有很多身体的并发症。那么,腰椎病的预防措施,我们要做到哪些呢?

腰椎病

一、加强运动锻炼:预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

二、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

三、保护良好的生活习惯和饮食习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有规律,营养要均衡。

四、合理用腰。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

五、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

六、合理安排休息时间。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

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