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做好颈椎病的预防工作

  • 责任编辑:腰医绅
  • 编辑时间:2015-11-17 19:18
  • 点击量:200

颈椎病的严重性,说大不大,但是一旦患上,它会让你脖子活动的一瞬间,变得僵硬,疼痛难耐。颈椎病不仅仅在头颈部发病,有时会波及全身,这就要求我们在生活中时时刻刻做好颈椎病的预防工作。

不当姿势,滋生颈椎病多发

长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉锻炼,如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲乏,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部忽然变化的能力。一旦出现颈、肩部疼痛的症状,一定要马上休息,此时假如还坚持原有的姿势工作学习,势必加重病情而导致病程的延长。假如出现头痛头晕的症状可能是由于颈椎压迫引起的脑供血不足导致,需要酌情用药。

最后要提醒患有颈椎病的白领,要积极进行体育锻炼,进步机体的免疫力,防范感冒。由于感冒能诱发或加重颈椎病病情。日常坚持做米字操,防范颈椎病。方式是以头为笔,按以下顺序反复书写米字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛。

通过以上文字的阐述,大概您对颈椎病的预防有了更多的了解。希望您一定要往心里拾,注意保护好自己的颈椎,同时多多活动颈椎,我们在生活中一定要时刻记住:正确的姿势是预防颈椎病最简单的方法。

权威专家张愈峰绍说;腰腰椎病患者姿势不正确及长时间肌肉韧带力道不够,使必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源,姿势不正确及长时间 韧带力道不够,使我们必须时常变换姿势,当压到神经,易造成不适感酸痛的来源不适感。
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