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腰间盘突出恢复期如何锻炼?

  • 责任编辑:腰医绅
  • 编辑时间:2018-12-17 20:30
  • 点击量:160

  美丽的春天悄然逝去,我们即将迎来炎炎夏日。夏季也是疾病高发期,给人带来痛苦.腰易绅官方网腰椎间盘突出专题为你详细介绍如下知识:腰椎间盘突出患者应该注意些什么,祝您早日治疗康复。

  腰间盘突出的锻炼,不管是对病情的恢复还是防止复发都是有一定作用的。那腰间盘突出恢复期如何锻炼呢?下面就来给大家介绍一下。

  腰间盘突出恢复期如何锻炼?

  (1)仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

  (2)抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

  (3)侧卧位抬腿 侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

  (4)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

  (5)直腿抬高 仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

  (6)压腿 坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

  (7)膝仰卧起坐 仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。

  以上就是腰椎间盘突出专家介绍的关于腰椎间盘突出患者应该如何注意的知识,腰易绅官方网祝你早日康复.


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